co na redukcji

To ja tak zapytam, czy ta ilosc b6 ktora jest w zma nie wystarczy ? Trzeba dodatkowo zapodawac vit b6 ? Ja poki co jak wczesniej pisalem zadnych problemow czy to na masie czy redukcji z libido nie mam, chce mi sie non stop ciupciac. Ale.... jak ma byc lepiej jeszcze po DDA, to protestowal nie bede. Szczegolnie jesli chodzi o: - POLEPSZA ODCZUCIE I [...]

[...] wzory mam ze szkoleń ... i jakoś sie tam na 7 nie dzieliło, a z tego tylko względu że trenujesz np 3 razy w tyg tak? i przez te 3 x w tyg potrzebujesz więcej cal (mowa o redukcji) żeby nie popalić mięśni. Można też liczyć tak jak ja liczę, na zasadzie nie bawić się w rotację cal. i trzymać stały poziom bez żadnych dzieleń, dalej twierdzę że [...]

[...] bedzie przyczynial sie do lepszej regeneracji miensi, jak i do stymulowania wzrostu :-) ogolnie ja podjadam berberyne caly rok z niewielkimi przerwami czy to okres masy czy redukcji Właśnie zauważyłem u Siebie pozytywne aspekty brania berberyny ale bardzo dużo osób tutaj na forum twierdzi żeby nie brać berberyny w okresie masowym ani w posiłku [...]

[...] nie masz po niej wzdęci problemów jelitowych - to jedz, a że zawiera laktozę (która de facto jest dwucukrem), to nie oznacza że jest niepożadanym składnikiem diety. owoce też są źrodłem cukrów takich jak glukoza czy fruktoza, a ich obecność w diecie wcale nie musi przeszkadzać redukcji ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-01-28 21:09:08

[...] !!!! . Woda , sok , herbatka . Może znajdzie sie jakis dobroduszny ktoś kto wymyśli mi bezbolesny sposób pojścia w dół . Teraz celem jest SUCHA MASA MIESNIOWA . Wydaje mi sie ze obecny trening jest ok bo robie redukcje i masówke więc to taka wymiana . Nie beda to takie rezultaty jak na pełnej masówce lub redukcji ale powinny byc . Jakieś pomysły?

[...] kcal. to, ze gainer wspomaga budowanie masy jest troche zbyt ogolnikowo napisane, mozna by bylo na ten temat napisac ksiazke%) zgadza sie pomaga w dostarczeniu, kalorii, bialek, wegli, jednak tylko uzupelnia nasza diete nic wiecej, jak nie bedzie nadwyzki kalorycznej, a bilans bedzie ujemny to nawet wliczony gainer moze byc elementem redukcji

[...] atuty to czy nie mozesz byc wyrzezbiony? mozesz, pod warunkiem ze uprzednio zalapales odpowiednio dobre podstawy. podkreslam raz jeszcze rzezba ciala NIE MUSI oznaczac redukcji nie ma tu znaku rownosci, mozesz sprowadzic sie do uzarysowienia sylwetki poprzez: - redukcje (ta wlasciwa!) - budowanie czystej masy miesniowej, po wlaczeniu [...]

Z tego co widać po wklejonych pomiarach obwodów ciała, efekty redukcji tkanki tłuszczowej są dobre. Niestety trzeba mieć świadomość również tego, że redukując tkankę tłuszczową, spadną też mięśnie. Jest to nieodłączne. Dlatego też w tym czasie staramy się trzymać dietę na ostatni guzik, oraz angażować do pracy w odpowiedni sposób mięśnie [...]

[...] akurat jhest bardzo dobrą bazą do budowania masy mięśniowej, jeżeli taką masz po prostu genetykę, że nie łapiesz tłuszczu to tylko się cieszyć, jeżeli to efekt dobrej redukcji to dobra robota, teraz na to co masz trzeba narzucić mięśnia, porób na start pomiary wszystkich obwodów ciała, zrób nadwyżki spokojnie 300kcal, ewentualnie jak się [...]

To mój pierwszy post więc liczę, że mnie przeżujecie, wyplujecie i obsmarujecie gównem. idę po popcorn :D %-) Nie polecam Ci redukcji, zostanie z Ciebie anorektyk bo mięśni zrobiłeś bardzo mało przez te 5 miechów. Masuj, ale nie rób masy na gainerach i popcornie tylko ułóż jaką dietę mającą ręce i nogi. Skup się na ćwiczeniach i ułóż konkretny [...]

z takiej redukcji" - czyli z jakiej. a myslisz ze po co sa aeroby. Aeroby sa po to by zwiekszyć zapotrzebowanie kaloryczne co sprowadza sie do wystapienia deficytu kalorycznego ktory zjada tkanke tluszczową. myslisz ze jak robisz aeroby to spala ci tylko z brzucha, a jak zakladasz tylko deficyt kaloryczny bez aerobow to pali mięsnie? matematyka i [...]

Już wygląda to lepiej, niż podczas poprzednich wątpliwości, już teraz mógłbyś myśleć i wychodzeniu z redukcji, możesz też odbijać nie wchodząc od razu na zero tylko rozbijając to na dwa może trzy skoki i mimo podbijania kcal nadal będziesz w deficycie, treningi przez wyższe kalorie będą na wyższej intensywności przez co trochę więcej kcal będzie [...]

[...] bo ostatnio zaczalem biegac po 1,5km i podoba mi sie to, i chce biegac coraz wiecej. -jeżeli chcesz podbić wage to bilans na plus to oczywiste,bieganie pasuje bardziej do redukcji,ale myśle że w niczym Ci to nie będzie przeszkadzać. czy osoba cwiczaca armwrestling, i majaca mniejsze wymiary lapy niz jakis kulturysta moze go pokonac?-dla [...]

[...] obserwując co się dzieje z tą osobą w trakcie odchudzania - potrafi to również skorygować w razie potrzeby. Dobrze jest też najpierw zrobić badania kontrolne i w trakcie redukcji powtórzyć, żeby wyłapać ewentualne niebezpieczne zmiany... Wcale nie jest więc powiedziane, że Twoja dieta była oparta na zbyt niskich kaloriach - może [...]

[...] moge dodac jakis basen w srodku tygodnia , albo doradź jak zmienić ten plan żeby wszystko działało :) Do "bolek1970" FBW moze byc ciekawa zmiana na okres redukcji. Dosc efektywny plan i u mnie dzialal rewelacyjnie nawet przy sporym otluszczeniu. jaki powinien być dość efektywny plan ? :) Jeszcze pytanie ogólne odnośnie [...]

Hej, najpierw to musisz wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem planowanej na masie aktywnosci bo na ten moment 2000 kcal to tak końcówka redukcji raczej https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Ja jeśli miałbym taki poziom tkanki tłusczzowej to [...]

[...] palić? Hej, najpierw to musisz wyliczyć poprawnie zapotrzebowanie kaloryczne z uwzględnieniem planowanej na masie aktywnosci bo na ten moment 2000 kcal to tak końcówka redukcji raczej https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html . Ja jeśli miałbym taki poziom tkanki tłusczzowej [...]

Skoro w okresie trwania redukcji tkanki tłuszczowej miałeś 2300 kalorii, to nie widzę nic dziwnego w tym, że Twój zerowy bilans energetyczny wynosi około 2750 kalorii, co sugerują obliczenia z dokładnego wzoru. Myślę, że jest to najniższa możliwa wartość zapotrzebowania kalorycznego organizmu. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że raczej nie [...]

[...] tauryna pewnie dobrze Ci zrobi. Potrzebujesz dużo wit. C, magnezu i wapnia. Może ZMA na regerację ? Jeśli aeroby to na czczo - najlepiej poprzedzone czrną, niesłodzoną albo po treningu. Myślałeś o hiit ? Dla mnie w redukcji zawsze były na pierwszym miejscu a aero były jedynie dopełnieniem. Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-28 13:32:58

[...] jeszcze jest, natomiast przez cień nie widać dobrze ile tam na brzuchu tego tłuszczu zostało żeby móc doradzić w którą stronę iść, tak czy inaczej po ponad 3 miesiącach redukcji trzeba wejść na zero na dwa trzy tygodnie i dać organizmowi odpocząć od deficytu, natomiast co do dalszego działania to musiałbyś wstawić zdjęcia lepszej jakości/pod [...]